11 歲身高 161cm 體重 52kg 減肥無效怎么辦
體重太重了我11歲，161cm，體重52kg，怎么辦！我經(jīng)常減肥，可沒用啊！怎么辦？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
11 歲處于生長發(fā)育階段，體重控制需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如魚肉、雞肉、豆類。 2. 運動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于消耗熱量。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 9 - 11 小時，良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素，控制體重。 4. 心理：避免因體重產(chǎn)生過度焦慮，保持積極心態(tài)，壓力過大會影響新陳代謝。 5. 身體發(fā)育：關(guān)注身體的生長發(fā)育情況，有時體重增加是正常的生長表現(xiàn)，而非單純肥胖。 總之，11 歲孩子控制體重需要耐心和科學(xué)的方法，不要盲目節(jié)食或過度運動，以免影響正常生長發(fā)育。如果對體重問題仍有擔(dān)憂，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-31 13:12
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
根據(jù)你的提問你擔(dān)心你的體重超重，正常標準體重的算法是161-105=56KG（針對身高是151-165CM)的，所以你是正常的，一點都不重，而且你才11歲，正是長身體的時候，一定要注意營養(yǎng)，不能亂減肥，多和爸爸媽媽談話，他們也會幫你解除疑惑的。建議你適當(dāng)?shù)腻憻?，天氣好的時候，可以選擇你喜歡的活動進行，11歲還是兒童的年齡呢，一定要營養(yǎng)均衡才健康的，不要盲目的減肥，一定要聽聽爸爸媽媽的話。
2016-01-29 18:32
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，這種情況減肥每天有氧運動，關(guān)鍵是在于堅持和勞逸結(jié)合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-29 17:47
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
