胖女人跑不動，如何安全瘦身？
作為一個胖女人也挺苦惱的我老公都抱不動我。哈哈，現(xiàn)在想減肥瘦身，有沒有什么好辦法讓自己安全的瘦下來啊，我現(xiàn)在跑都跑不動啊，現(xiàn)在下定決心了要減肥讓自己瘦一點。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
安全瘦身需要綜合考慮飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 適量運動：從簡單的散步、瑜伽開始，逐漸增加運動強度和時間。比如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。避免熬夜，養(yǎng)成良好的生物鐘。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要選擇適合自己的方法，并在必要時尋求專業(yè)幫助。
2025-04-01 06:57
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，那就用用我的減肥食譜吧.早飯一個水果一個包子一杯豆?jié){.午飯蔬菜一碟魚肉100g西紅柿蛋湯一小碗米飯50g.晚飯一杯牛奶或者一杯酸奶.每天攝入總熱量控制在800cal,不能超過1000cal.減肥期間不能吃任何零食點心.有空散步效果更好.只要能夠堅持下來,每個月減8斤左右,我的親身體驗,不會擔(dān)心營養(yǎng)不良及皮膚問題
2016-01-29 21:06
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時清淡飲食，少食肥膩甘厚味食物，例如甜食，油膩的油炸食物和肥肉，建議平時，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，并且養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。建議平時多吃一些蔬菜，同時，晚上少吃
2016-01-29 18:59
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
