上班族在辦公室如何輕松減肥？
我是上班一族，天天悶在辦公室里頭，感覺人都坐傻了，而且長時間坐下來，感覺肚子上游泳圈又擴大了，有沒有什么好方法可以推薦？讓我在辦公室內(nèi)減肥，而且不占地方，同時還是很輕松？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
上班族在辦公室想輕松減肥，可從飲食調(diào)整、增加活動量、改善坐姿、利用碎片時間鍛煉、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加活動量：每隔一段時間起身活動，如站立伸展、走動幾分鐘。 3. 改善坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，可減輕腰部壓力，預(yù)防脂肪堆積。 4. 利用碎片時間鍛煉：做簡單的辦公室健身操，如頸部伸展、踮腳尖等。 5. 保持良好心態(tài)：避免因工作壓力導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 總之，辦公室減肥需要長期堅持，逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效控制體重，保持健康體態(tài)。
2025-04-01 21:15
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
在辦公室里很少有機會運動，就算找機會刻意運動也會影響工作或惹來其他人異樣的眼光。你可以在雙腿間夾一本厚重的精裝書，越重越好，堅持到不能堅持為止，你會感到大腿內(nèi)側(cè)酸痛。在就是多讓自己站著，翹腳的方法可以減小腿。總之要把握一切可以運動的機會，比如上廁所可以到樓下的衛(wèi)生間，上班時不坐電梯。
2016-01-29 15:44
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
坐在椅子上，抬起雙腿和身體成90度，還有十指交叉，放在腦后枕骨的位置，吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭的右側(cè);呼氣，頭輕輕向右側(cè)彎。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復(fù)正中位，另外一側(cè)肢體重復(fù)相同的動作?？梢源龠M腦部的血液供應(yīng)，在辦公室中保持清醒的頭腦。
2016-01-29 15:34
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
