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晨跑減肥時出現(xiàn)小腿腫且人疲乏，可能是由運動不當、下肢靜脈回流障礙、營養(yǎng)不良、腎臟疾病、心臟疾病等原因引起。 1. 運動不當：如果跑步姿勢不正確、運動強度過大或沒有做好熱身和拉伸，容易導(dǎo)致小腿肌肉損傷和疲勞，引起腫脹和身體疲乏。 2. 下肢靜脈回流障礙：靜脈瓣功能不全、靜脈曲張等，會影響血液回流，導(dǎo)致小腿腫脹，同時身體也可能感到疲乏。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可能導(dǎo)致身體代謝和修復(fù)能力下降，出現(xiàn)小腿腫和疲乏。 4. 腎臟疾?。喝缒I小球腎炎，腎臟的濾過功能受損，體內(nèi)水分和代謝廢物排出受阻，會引起小腿水腫和全身疲乏。 5. 心臟疾?。盒牧λソ邥r，心臟泵血功能減弱，血液循環(huán)不暢，也會導(dǎo)致下肢水腫和身體乏力。 如果晨跑后小腿腫和疲乏的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如下肢血管超聲、腎功能檢查、心臟超聲等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.祝健康，

健康指導(dǎo)：您好！不要過量運動。健康科學(xué)有效的減肥就是需要合理飲食結(jié)合有效的運動，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如海帶、燕麥、芹菜、土豆、紅薯、冬瓜等，少吃高糖分、高脂肪的食物。每天堅持一定量的運動如慢跑、快走、瑜伽等。