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回答4
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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多種減肥方法無效可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、激素失衡、心理因素等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低會使身體消耗能量減少，導(dǎo)致減肥困難。可通過規(guī)律作息、適當(dāng)增加肌肉量來提高。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：高糖、高脂肪、高鹽飲食易導(dǎo)致熱量攝入過多。應(yīng)調(diào)整飲食，增加蔬果攝入，控制主食和油脂。 3.缺乏運動：運動量不足無法消耗多余熱量。選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，會影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行相應(yīng)治療，如服用左甲狀腺素鈉片等。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致暴飲暴食。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解。 減肥是一個綜合性的過程，需要耐心和堅持。如果嘗試多種方法仍無效，建議及時就醫(yī)，排查潛在的健康問題，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個性化的減肥方案。
2025-04-02 04:09
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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病情分析：你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,意見建議：飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-01-30 15:34
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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病情分析：您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的意見建議：個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-30 13:32
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.
2016-01-30 13:12
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