身高 160 體重 125，節(jié)食運動不瘦，冬天不適合減肥？
我身高１６０，體重１２５，為了減肥，我現(xiàn)在每天的飲食只有黃瓜雞蛋，要么就是喝粥，或吃點菜，根本不吃主食，每晚下班后還要步行兩個小時的路程回家，可是盡管這樣也不瘦是為什么，是不是冬天就不是減肥的時機呢．
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回答5
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥效果不佳可能由多種因素導致，如飲食結構不合理、基礎代謝率低、運動方式不當、激素失衡、睡眠不足等。 1. 飲食結構不合理：僅靠黃瓜雞蛋、粥和少量蔬菜，缺乏碳水化合物和其他重要營養(yǎng)元素，身體會進入節(jié)能模式，降低代謝。 2. 基礎代謝率低：基礎代謝率因人而異，可能本身代謝較慢，即使控制飲食和增加運動，消耗的熱量也有限。 3. 運動方式不當：步行兩小時路程回家，若速度過慢或強度不夠，消耗熱量可能不足。 4. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退等激素問題，會影響代謝和體重。 5. 睡眠不足：長期睡眠缺乏會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，不能單純依賴節(jié)食和單一的運動方式。建議調整飲食結構，保證營養(yǎng)均衡，增加運動強度和多樣性，必要時就醫(yī)檢查激素水平，保證充足睡眠，以達到理想的減肥效果。
2025-04-02 09:06
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，俗話說，一口不能吃成一個胖子，臨床上短時間體重也不適宜降低到正常狀態(tài)，以免導致營養(yǎng)不良性疾病。你的身高160cm,標準正常體重的參考值為50千克，最多不應超過55千克，超重7.5千克。每天的飲食只有黃瓜雞蛋，要么就是喝粥，或吃點菜，根本不吃主食考慮不適宜。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優(yōu)質蛋白的食物。每天需堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，要持之以恒，不能一曝十寒，才能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。
2016-01-30 22:51
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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還是順其自然好一點，那樣吃身體會受不了的，少吃的就好了，要知道完全不吃主食也不會的，試著把食量減到一半，餓的時候就吃梨，連皮一起吃，堅持下來效果還不錯，我試了的，只是沒能堅持多久，要加油哦
2016-01-30 21:36
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導：你好，你的方法不太科學，飲食要注意只能三餐，不要吃太少會營養(yǎng)不良，三餐過后不要馬上坐著或躺著，中晚餐只吃七分飽，每天堅持跑步1小時以上，平日里不要經常地坐著，平日里多起身運動一下，多吃青菜，祝您健康
2016-01-30 11:10
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好，聽說用三天時間光吃蘋果可以減肥的哦！
2016-01-30 08:45
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