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16 歲處于生長發(fā)育階段，合理的減肥方式一般不會影響長高，反而有助于身體健康。運動時間的選擇也有講究。影響長高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和激素水平等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，孩子長高的可能性相對較大。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，如瘦肉、牛奶、蔬菜等，對長高至關(guān)重要。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.運動：適當(dāng)?shù)倪\動，如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長。但過度運動可能會造成損傷，影響發(fā)育。 5.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌正常，有利于長高。 總之，在這個年齡段，要通過均衡飲食、充足睡眠和適度運動來保持健康，促進生長發(fā)育。運動時間可選擇在下午 4 - 6 點或晚飯后 1 - 2 小時。