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長期多夢、睡眠差且多種治療無效，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等原因?qū)е隆?1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，影響睡眠。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃刺激性食物、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看手機(jī)、避免睡前吃辛辣食物、保持規(guī)律作息的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，對(duì)癥治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。若懷疑是藥物所致，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合分析和處理。如果自行調(diào)整無效，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。您也可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)的按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。

心理分析：您好，理解您的心情，根據(jù)您的描述您的情況有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，主要是對(duì)睡眠的影響，睡眠質(zhì)量不好。心理指導(dǎo)：建議在平時(shí)多注意飲食起居，保持健康的生活方式，同時(shí)多戶外活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，盡量保持心情愉快，會(huì)有利于您的恢復(fù)，關(guān)于睡眠不要太在意，越是在意越是會(huì)出現(xiàn)問題，在醫(yī)生的建議下配合治療就會(huì)慢慢好起來的。祝早日康復(fù)！

如果長期是這樣的情況，很可能是存在神經(jīng)衰弱或是植物神經(jīng)紊亂的問題引起的。建議您可以自己買點(diǎn)谷維素和維生素B1服用，看看改善效果，恢復(fù)明顯的話，要多用段時(shí)間來鞏固一下，平時(shí)注意多休息，少熬夜，飲食上多吃點(diǎn)奶類、花生和蘋果之類的食物。

心理分析：您好，做夢屬于正常生理現(xiàn)象，入睡后大腦皮層未完全抑制，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致白天困意倦怠，加重心理負(fù)擔(dān)惡性循環(huán)。一些慢性抑郁患者也會(huì)有這樣情況。心理指導(dǎo)：建議您規(guī)律作息，加強(qiáng)體育鍛煉，找尋內(nèi)心掙扎的真正原因，進(jìn)行抑郁篩查等。必要時(shí)長程精神分析