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你好，導(dǎo)致長老年斑的原因不是由于身體缺乏某項元素，老年斑的形成和細(xì)胞脂褐素的累積有關(guān)，受到年齡，飲食，內(nèi)分泌和日曬的多方面影響。建議您每天在飲食上多食用含維生素c豐富的食物，控制脂肪攝入量，不要超過60克。另外，保證充足的睡眠，出門適當(dāng)采取防曬措施。祝您生活愉快！

你好，要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素e，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗衰老性能。因此，老年人除遵醫(yī)囑服用一定的維生素e外，還應(yīng)多吃含維生素e豐富的食物，而植物油是維生素e最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，均含有豐富的維生素e。

老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響。有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營養(yǎng)因素缺乏有關(guān)。還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)。根據(jù)多數(shù)學(xué)者的經(jīng)驗，可以從以下幾個方面著手防治：（1）加強營養(yǎng)，平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。（2）避免不利因素的刺激，皮膚不要過多曝曬，防止紫外線的刺激。（3）采用打磨術(shù)和低溫冷凍術(shù)除去老年斑，效果甚好。（4）口服維生素E，每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)斑點可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

祛斑要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理,生活要有規(guī)律早睡早起,皮膚干性的,選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤皮膚,另外夏季避光日曬.適當(dāng)使用防曬霜.保證充足的休息時間和質(zhì)量