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右手腕關節(jié)凸骨輕度勞損 5 個月，可通過熱水泡和適當按摩來緩解。包括水溫控制、浸泡時間、按摩手法、按摩力度、按摩頻率等方面。 1. 水溫控制：水溫以 40 - 45 攝氏度為宜，避免過燙燙傷皮膚。 2. 浸泡時間：每次浸泡 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 3. 按摩手法：用拇指指腹輕輕按揉疼痛部位，由輕到重，以感到酸脹但能忍受為度。 4. 按摩力度：力度適中，不要過度用力，以免加重損傷。 5. 按摩頻率：每天按摩 3 - 4 次，每次 5 - 10 分鐘。 6. 輔助動作：活動手腕關節(jié)，做屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，幅度由小到大。 總之，對于右手腕關節(jié)凸骨輕度勞損，熱水泡和按摩能一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療，如物理治療、藥物治療等。同時，要注意休息，避免手腕過度勞累。

這情況還是首先選擇x線等情況檢查觀察是否異常的情況再考慮用藥較好的平時的情況最好是減少活動的情況積極休息改善酪酸的情況幫助大，建議應該按摩配合補鈣的情況較好的加強營養(yǎng)的

從描述的情況看應該是局部關節(jié)勞損引起的慢性炎癥建議注意休息，注意保暖，避免用力。配戴護腕。藥物方面可以給與雙氯芬酸鈉片、舒筋活血片口服?；蚴菓眉t花熬水侵泡局部。