學(xué)生夏天想減肥，全身多部位肉多怎辦
大腿粗、屁股大、肩膀?qū)?、胸上肉多、肚子肉多、胳膊上肉多、怎么減肥現(xiàn)在是夏天?主要是健康飲食?運(yùn)動減肥?上學(xué)中、求建議、曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療過、
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回答3
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于學(xué)生在夏天想要減肥，且全身多個(gè)部位有較多贅肉的情況，可從飲食控制、合理運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 合理運(yùn)動：利用課余時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒，影響健康。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、暴飲暴食等。 減肥需要長期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不可急于求成。只要有毅力和耐心，就能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-03 03:37
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2016-02-14 17:06
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，我絕對是贊成運(yùn)動減肥的，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點(diǎn)水果沙拉就可以了，在運(yùn)動方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動二小時(shí)，必須要達(dá)到出汗的結(jié)果。
2016-02-14 14:00
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