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一直較瘦想增肥，可能受遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素影響?？赏ㄟ^合理飲食、調(diào)理腸胃、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等方式來(lái)改善。 1.遺傳：有些人天生體質(zhì)偏瘦，受遺傳基因影響。這部分人群可通過后天努力適當(dāng)改善。 2.飲食：飲食不均衡或攝入量不足會(huì)導(dǎo)致消瘦。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。 3.消化吸收：腸胃功能不佳，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能。 4.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致代謝緩慢。適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量。 5.睡眠：睡眠不足影響激素分泌和身體恢復(fù)。保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 總之，較瘦想增肥需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

身體過于瘦可能是自己身體脾胃腸道的問題不好導(dǎo)致吸收比較差建議去找個(gè)中醫(yī)通過號(hào)脈辯證用中藥進(jìn)行調(diào)理一下臟腑的工作，晚上不要熬夜

首先要檢查你是否偏食。不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改正了。注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足，還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。

健康指導(dǎo)：增肥建議要改掉不良生活方式，體力活動(dòng)少、熬夜、偏食等不良生活方式是年輕人日漸消瘦的常見原因。瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是屬于遺傳性還是腸道不好等原因，然后對(duì)癥下藥。一般來(lái)講，瘦因很難改變。若是腸道不好，可以通過中醫(yī)調(diào)理。增肥要做到均衡飲食、堅(jiān)持食物多樣化，別偏愛某類食物。多吃干果堅(jiān)果類、谷類豆類、蔬菜和水果等食物。