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久坐后出現(xiàn)腰肩酸痛，可通過改善生活習慣、中醫(yī)理療、藥物治療、物理治療、加強鍛煉等方法緩解。 1.改善生活習慣：保持正確坐姿，定時起身活動，避免長時間保持同一姿勢。 2.中醫(yī)理療：針灸能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；推拿可放松肌肉、緩解疼痛；艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。 3.藥物治療：口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，可減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如熱敷、紅外線照射等，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.加強鍛煉：進行瑜伽、游泳、慢跑等運動，增強肌肉力量，改善身體柔韌性。 總之，對于因久坐導(dǎo)致的腰肩酸痛，應(yīng)綜合采取多種方法進行治療，并注意預(yù)防。同時，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

其實這個問題最簡單有效的方法就是推拿,拉罐,因為這種癥狀一般都是由于受涼引起的濕寒堆積,只要把體內(nèi)的濕寒之氣起出來癥狀也就隨之消失了.?；颊吆眠\!

你好!我告訴你一個方便、快捷的方法：一、資料放得離你稍遠一點的地方（不是伸手可及之處）。二、上、下午要主動喝水，每次只接一點（3-4口的量）。三、每隔一小時先全身用力（肌肉發(fā)力）3秒鐘，然后突然放松，3次。四、作完用力后，作3次全身的伸懶腰動作。那你就會全天輕松。試試吧。祝你每天輕松！

您好，根據(jù)您的描述，考慮與腎虛，頸椎病，腰肌勞損有關(guān)，建議參考以上原因，查明病因，遵醫(yī)囑治療。