產后未母乳致肥胖如何快速瘦身
了，因為產后沒有奶水，所以沒有母乳喂養(yǎng)，導致現在肚子和大腿上肉特別多，而且特別松弛，母乳喂養(yǎng)的人一般容易瘦下來，我沒有生寶寶前是105斤，生完寶寶后是135斤，到現在還是135斤，一點都沒瘦，我這個情況要怎樣快速瘦身。曾經的治療情況和效果：剛生完寶寶后沒有奶水，吃了幾副中藥，還是沒有奶水，所以就沒有母乳喂養(yǎng)，到現在也沒有吃過什么減肥藥
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回答5
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產后未母乳喂養(yǎng)出現肥胖，想快速瘦身，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及中醫(yī)調理等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 運動：選擇適合產后的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，建議每天睡 7 - 9 小時。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性進食，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 中醫(yī)調理：如針灸、拔罐等，有助于調節(jié)內分泌，促進代謝。 產后瘦身需要耐心和堅持，不能急于求成。通過合理的飲食、適量的運動、良好的睡眠、積極的心態(tài)以及適當的中醫(yī)調理，逐步實現瘦身目標。
2025-04-03 17:23
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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不建議通過吃減肥藥減肥，減肥沒有快速的辦法，只能通過堅持運動如果你現在不喂奶了，就可以考慮通過每天堅持運動來減肥。關鍵是你要能堅持下去，只要能每天堅持下去，才能起到減肥的作用，有好的身材
2016-02-14 16:24
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好，考慮肥胖的來源是飲食造成。比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-02-14 14:46
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，既然不喂奶，就放心大膽的運動起來吧，目前最安全可靠的減肥方法就是少吃多運動，電視上那些花里胡哨的減肥產品都有副作用，而且停用后容易反彈。只要您堅持管住嘴邁開腿，持之以恒，就一定會成功的。祝您早日減肥成功。
2016-02-14 13:53
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，產后脂肪堆積較多，需要多運動來消耗脂肪，這樣利于形體的塑造和身體的健康可以考慮飲食上適當控制下脂肪類的食物，另外要注意每天堅持跑步，跳繩，做瑜伽等運動消耗脂肪利于減肥
2016-02-14 10:32
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