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晚上選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且易消化的食物不容易長胖。只喝粥對身體有一定好處，但也存在不足，如營養(yǎng)不夠均衡等。常見的合適食物有蔬菜、水果、粗糧、魚蝦、豆類等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感。 2.水果：像蘋果、香蕉、梨等，富含維生素和纖維素，有助于消化，且糖分相對較低。 3.粗糧：例如玉米、燕麥、糙米，富含膳食纖維，消化吸收慢，不容易導(dǎo)致血糖快速上升。 4.魚蝦：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，能提供營養(yǎng)且不易長胖。 5.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，營養(yǎng)豐富。 總之，晚上的飲食要注重營養(yǎng)均衡和熱量控制，多樣化選擇食物，避免高熱量、高脂肪和高糖的食物。同時，只喝粥不是最佳選擇，應(yīng)搭配其他食物以保證營養(yǎng)全面。

臨睡前最好什么也不要吃,如果有不明白的地方歡迎你再次提問,我會對你的問題密切關(guān)注的.

你好,只吃水果或蔬菜就不會長胖了.

您好，減肥不只在于晚餐，早餐和午餐也要注意，盡量少吃油膩的，多吃蔬菜，營養(yǎng)均衡。如果您過于肥胖，那最主要的減肥方法是運(yùn)動，堅持不懈地運(yùn)動，原則是讓身體每一塊肌肉都動起來，而且要有負(fù)荷地運(yùn)動，這樣才能減肥。如果您要保持體形，那么主要還是營養(yǎng)均衡。喝粥也不要喝單一的粥，比如今天喝玉米粥，明天喝小米綠豆粥，后天和大米加黑米的粥等等。另外還有一招您可以試一試，飯前1小時吃水果，這樣吃飯時，您的飯量就減少了，也能幫助減肥。祝您健康。

減肥其實(shí)不是說晚上不吃或者少吃就會瘦的，是需要一個合理的飲食安排加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，長期堅持才會健康的瘦下來的。這個合理的飲食安排中包括了晚上的安排，晚上要少吃油膩的，整體飯量要少，七分飽就好，九點(diǎn)以后就不要吃東西了。另外，早睡早起，不僅對減肥，對皮膚也是很有好處的。希望對你有幫助哦