一米六一百三十斤，高強度鍛煉減肥，吃土豆能瘦嗎？
我最近受刺激了，我老公說我穿短褲和短袖就跟個球似地，特別的胖，我確實是有些胖，一米六的身材，一百三十斤，我進行減肥呢，我是采取的高強度的鍛煉，想在飲食上著手一下，都說吃土豆減肥，真的嗎？
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回答4
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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吃土豆減肥有一定的道理，但并非單純依靠吃土豆就能達到理想的減肥效果。減肥是一個綜合的過程，涉及飲食控制、運動、新陳代謝、心理等多方面因素。 1. 土豆的營養(yǎng)成分：土豆富含碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。適量食用能提供一定能量，其中的膳食纖維可增加飽腹感，減少其他食物攝入。 2. 熱量控制：雖然土豆本身熱量不高，但如果烹飪方式不當，如油炸，會增加熱量。減肥期間應選擇蒸煮等低熱量烹飪方式。 3. 飲食均衡：減肥不能僅依賴土豆，還需搭配其他蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物，保證營養(yǎng)均衡。 4. 運動配合：高強度鍛煉能增加能量消耗，促進脂肪燃燒，但要注意適度，避免受傷。 5. 心理因素：保持積極的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，吃土豆可以作為減肥飲食的一部分，但要注意方式方法，并結(jié)合合理的運動和良好的心態(tài)，才能更有效地實現(xiàn)減肥目標。
2025-04-03 18:20
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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土豆是很好的減肥食品熱衷減肥的男士、女士們，或難熬饑腸之苦，或擔心營養(yǎng)失衡，以致減肥失敗。他們卻沒有或很少想到能解決這兩個難題的一大寶物—土豆。別看土豆土里土氣不起眼，營養(yǎng)學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0．1％的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
2016-02-15 02:19
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，吃土豆有一定減肥功效，營養(yǎng)學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1％的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。你也不必擔心吃土豆營養(yǎng)單純，有損健康。土豆中的蛋白質(zhì)在營養(yǎng)價值和保健功能上比黃豆要高。
2016-02-14 14:15
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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吃土豆有一定減肥功效營養(yǎng)學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1％的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。你也不必擔心吃土豆營養(yǎng)單純，有損健康。
2016-02-14 12:13
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