不吃早餐能否減肥，胖子減肥方法有哪些？
我是一個胖子，平時上樓梯的時候都顯得比較的難受，我也想有個苗條的身材，但是我吃什么都是長肉的，不吃早餐可以減肥的嗎？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
不吃早餐不能減肥，反而可能影響健康。胖子減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，如有必要，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和科學的方法，不能依賴不吃早餐這種不健康的方式。建議在專業(yè)人士指導下進行，以確保安全有效。
2025-04-03 22:55
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
不吃早飯不能減肥，并且十分不健康。早餐，全脂牛奶或酸奶，蘋果，無淀粉類。午餐，飯吃半碗，菜吃較多，感覺較飽，有時還馬上吃水果。晚飯：半碗飯，菜吃較多，通常有魚。感覺也有點飽，但是8點左右跳繩半小時。
2016-02-15 12:25
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
