練健美大量需蛋白，能否用蛋白粉替雞蛋？
你好醫(yī)生！我是練健美的，我每天需要大量的蛋白質(zhì)。但我吃不下太多雞蛋，我用蛋白粉代替雞蛋可以嗎？
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回答5
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許敏玲 副主任醫(yī)師
中山市小欖人民醫(yī)院
三級甲等
腎風濕免疫科
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練健美時對蛋白質(zhì)需求量大，能否用蛋白粉替代雞蛋，取決于多種因素，如蛋白質(zhì)含量與質(zhì)量、身體吸收能力、經(jīng)濟成本、個人口味偏好、潛在健康風險等。 1.蛋白質(zhì)含量與質(zhì)量：雞蛋是優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，含有人體必需的氨基酸。蛋白粉的種類多樣，質(zhì)量參差不齊。優(yōu)質(zhì)蛋白粉的蛋白質(zhì)含量高，但可能缺乏雞蛋中的某些營養(yǎng)成分。 2.身體吸收能力：每個人對雞蛋和蛋白粉的吸收情況不同。有些人可能對雞蛋的消化吸收更好，而另一些人可能對蛋白粉吸收更有效。 3.經(jīng)濟成本：長期大量食用，雞蛋相對較經(jīng)濟實惠，而優(yōu)質(zhì)蛋白粉價格可能較高。 4.個人口味偏好：如果實在無法接受雞蛋的味道或口感，蛋白粉可能是更好的選擇。 5.潛在健康風險：過量攝入蛋白粉可能增加腎臟負擔，而雞蛋適量食用一般較為安全。 綜合考慮，蛋白粉可以在一定程度上代替雞蛋，但不能完全依賴。建議根據(jù)自身情況，合理搭配，以滿足健美所需的蛋白質(zhì)攝入。
2025-04-03 22:09
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發(fā)作。您好：你還可以每天喝2杯牛奶，每天的飲食保持至少1葷1素或2葷1素，多吃肉，蛋，魚等含蛋白質(zhì)高的食品，多吃豆類食品即可
2016-02-15 15:10
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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補蛋白質(zhì)可以吃雞蛋、魚類、牛奶、豆制品等。各種食物都含有一定的蛋白質(zhì)，不要偏食。出現(xiàn)抽筋可以服些鈣片。
2016-02-15 03:24
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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什么樣的都可以，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)。另外，雞蛋也是，所以雞蛋配牛奶再加水果營養(yǎng)很全面哦。
2016-02-15 03:16
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，你的這種情況應該缺蛋白質(zhì)你好，你的這種情況應該多吃雞蛋，肉類，動物的內(nèi)臟，豆制品，豆類等的富含蛋白質(zhì)的食物補充
2016-02-14 21:20
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