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回答4
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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哺乳期媽媽想要通過跳繩減肥達到一個月瘦十斤的目標，不能單純依靠跳繩的個數來決定，還需綜合考慮身體恢復情況、運動強度、飲食控制、睡眠質量以及個人體質等因素。 1.身體恢復情況：產后身體需要一定時間恢復，尤其是子宮和盆底肌。如果恢復不佳就進行劇烈運動，可能導致子宮脫垂等問題。 2.運動強度：跳繩強度較大，哺乳期媽媽應循序漸進，開始時可每天跳 500 個左右，逐漸增加，但不宜過量，以免過度疲勞。 3.飲食控制：控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。 4.睡眠質量：充足的睡眠有助于新陳代謝，利于減肥。哺乳期媽媽要保證每天 7 - 8 小時的睡眠。 5.個人體質：不同人的基礎代謝率不同，減肥效果也有差異。 哺乳期媽媽減肥要以身體健康為前提，不能急于求成。建議在開始跳繩減肥前咨詢醫(yī)生的意見，制定適合自己的減肥計劃。
2025-04-03 19:13
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2016-02-15 19:55
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一個月瘦十斤可以是可以，但如果只通過運動效果是不好的，最好要通過飲食加運動，科學合理的減肥。每次就餐前至少要喝1杯水，早餐應吃得簡單一些，每日少食多餐，還有一點，就是每天都要運動?？梢远嗵K
2016-02-15 09:40
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式， 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消
2016-02-15 03:52
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