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要從遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動鍛煉、睡眠質(zhì)量、心理健康等方面努力，促進(jìn)身高增長。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)狀況：保證攝入均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠質(zhì)量：保證充足睡眠，每天睡足 8 小時(shí)以上，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較多。 5.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大。 總之，要想達(dá)到理想身高，需要綜合多方面因素，長期堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期監(jiān)測身高，若身高增長異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，如果您已經(jīng)過了發(fā)育期并且骨垢線愈合的話，一般是很難再長高根據(jù)您的上述情況，您最好是通過一些運(yùn)動的方式，比如說跳繩，或者是跑步，但是只能長兩三公分最多

您好，身高與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動很多因素有關(guān)建議您保證營養(yǎng)的同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動，比如伸展運(yùn)動。祝您健康

以你的年紀(jì)來看，應(yīng)該還是有增高的空間的。最好是自己去做個骨骺閉合情況檢查。這樣就有很準(zhǔn)確的結(jié)果了。平時(shí)要注意多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，含鈣、鋅豐富的食物。多做點(diǎn)戶外運(yùn)動，象跳高、跳繩都是最有效果的運(yùn)動，堅(jiān)持下來的話，改善效果也是很明顯的。

建議你可以選擇正規(guī)醫(yī)院拍片檢查確定，看骨垢線是否閉合，上述年齡閉合的可能性不大，完全有希望增高，你可以選擇運(yùn)動鍛煉，配合積極加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)增高，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣也有好處的