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18 歲男生身高 170cm，體重 75kg 想減到 65kg 左右，所需時(shí)間因人而異，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率、飲食控制程度、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對(duì)較快。可通過(guò)規(guī)律作息、充足睡眠來(lái)提高。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率：每天堅(jiān)持早上跑步，若能逐漸增加跑步時(shí)間和速度，每周至少運(yùn)動(dòng) 4 - 5 次，會(huì)有助于減肥。 3. 飲食控制程度：嚴(yán)格控制食量，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 4. 睡眠質(zhì)量：保證每晚 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5. 心理狀態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮，影響減肥效果。 綜合以上因素，若能科學(xué)合理地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食，一般 3 - 6 個(gè)月可能會(huì)有明顯的減肥效果，但具體時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定。減肥過(guò)程中要關(guān)注身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你好；根據(jù)你所說(shuō)的情況，想減肥一定要用科學(xué)方法，不要聽傳銷產(chǎn)品有多好的作用，你現(xiàn)在是長(zhǎng)身體，長(zhǎng)知識(shí)的美好年紀(jì)，如果亂用藥，造成對(duì)身體的傷害，那么對(duì)自己身體和前途影響很大。我建議；你少吃油膩，不吃夜宵，多吃清淡，青菜，少吃糖，堅(jiān)持鍛煉，慢慢達(dá)到目的。祝你健康。

這要根據(jù)個(gè)人的情況而定。一般每周三次超過(guò)時(shí)間45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)最好，然后每周另外四天做無(wú)氧鍛煉，增加陽(yáng)氣。吃飯一定要均衡，不要吃垃圾食品，蛋白質(zhì)要補(bǔ)充充足，但是如果不想長(zhǎng)太畸形的肌肉在運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)之內(nèi)都不要吃蛋白質(zhì)含量太高的食物。不要運(yùn)動(dòng)的太頻繁，身體如果疲勞了，食欲會(huì)大增，而且鍛煉過(guò)度疲勞對(duì)身體不好。你要想減肥快點(diǎn)，晚上運(yùn)動(dòng)。且要多喝水，以防身體脫水，早晨起床后就喝一大杯水。早餐是吸收的最好并且可以開啟新陳代謝的一頓，一碗粥太少，容易減緩代謝。早餐盡量豐富，保證蛋白質(zhì)維生素的攝入。減肥不要過(guò)快，真的傷身體，而且容易復(fù)胖。一般一個(gè)月減2到4斤就行了。