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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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有效減肥需要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、合理膳食結(jié)構(gòu)、控制飲食量和規(guī)律作息等。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，能提高心肺功能，消耗大量熱量。 2.力量訓(xùn)練：包括俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.合理膳食結(jié)構(gòu)：多攝入蔬菜、水果、全谷物，適量攝入蛋白質(zhì)，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 4.控制飲食量：避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 總之，減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食，才能達(dá)到理想的效果。
2025-01-20 12:21
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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如果想保持一種好的體型，關(guān)鍵在于，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，每天6量主食，運(yùn)動(dòng)最好是游泳，關(guān)鍵在于堅(jiān)持?；颊弑仨毟牧忌罘绞?，包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量。
2016-02-17 22:06
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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