晚上早睡但多夢易醒致白天瞌睡如何解決
我晚上睡得很早，不過夢多，易醒。第二天也？我晚上睡得很早，不過夢多，易醒。第二天也起得早，上課打瞌睡特別嚴重，怎么辦？、。想要一些具體的實際的實施性強的方法、、
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產科
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晚上早睡卻多夢易醒，白天打瞌睡嚴重，可能是精神壓力、環(huán)境因素、不良習慣、疾病影響及營養(yǎng)缺乏等所致。 1. 精神壓力：學習或生活中的壓力過大，可能導致大腦神經緊張。建議通過適當運動，如慢跑、瑜伽等來放松身心，也可在空閑時間聽聽舒緩的音樂。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強或溫度不適，都會影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良習慣：睡前使用電子設備，大腦處于興奮狀態(tài)。應在睡前半小時停止使用，養(yǎng)成睡前閱讀紙質書籍的習慣。 4. 疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等可能引起。若癥狀持續(xù)，需及時就醫(yī)，可能會使用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鈣等?？赏ㄟ^飲食補充，多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如粗糧、乳制品等。 總之，要改善這種情況，需綜合調整生活方式。若問題長期存在且嚴重影響生活，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。
2025-01-22 02:31
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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你好，多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.祝你健康
2016-02-19 09:07
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