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40 歲男性搬東西時腰扭傷，處理方法包括休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等。 1.休息制動：立即停止活動，臥床休息，減輕腰部負擔，避免進一步損傷。 2.冷敷熱敷：扭傷后的 72 小時內(nèi)冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如紅外線照射、中頻電療等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解癥狀。 5.康復訓練：在癥狀緩解后，可進行腰部的伸展、旋轉(zhuǎn)等輕度訓練，增強腰部肌肉力量。 腰扭傷后要及時正確處理，多數(shù)患者經(jīng)過休息和治療能逐漸恢復。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

可以搞點中藥，外敷加內(nèi)服，對改善疼痛都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環(huán)，這些都是對你有幫助的，建議試試，祝你早日恢復。