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20 歲后是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長高空間，閉合后長高較困難。可通過 X 線檢查判斷。 2.遺傳：父母身高較高，子女長高可能性相對較大。但后天因素也很重要。 3.營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 5.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 6.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥可能影響身高，需及時(shí)治療。 總之，20 歲后仍有長高的機(jī)會，但個(gè)體差異較大。保持良好的生活習(xí)慣，有助于充分發(fā)揮身高增長的潛力。

能不能長高，關(guān)鍵看骨垢線閉合情況。如果你的骨垢線尚未閉合，就能繼續(xù)長高的；如果骨垢線閉合了，身高就定格了。因此，你最好去醫(yī)院骨科，對手腕或膝蓋，照一張X光片，即可直觀看到骨垢線的情況了。

你好，一般男性再26周歲左右就基本定型了。建議您平時(shí)可以堅(jiān)持每天一定量的體育運(yùn)動(dòng)，保持足夠的睡眠時(shí)間，可能增高的效果不會很明顯。