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對于 7 歲體重 63 斤的孩子，運動減肥需要綜合考慮身體狀況、運動類型、運動時間、運動頻率和運動安全等。 1.身體狀況：在開始運動減肥前，要確保孩子沒有身體不適或疾病。建議先進行全面的身體檢查，如心肺功能、骨骼發(fā)育等。 2.運動類型：選擇適合孩子的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，這些運動能有效消耗熱量。 3.運動時間：每次運動時間不宜過長，以 30 分鐘左右為宜，避免過度疲勞。 4.運動頻率：每周至少進行 3-5 次運動，保持一定的運動規(guī)律。 5.運動安全：運動時要做好防護措施，選擇合適的運動場地和裝備，避免受傷。 總之，7 歲孩子的運動減肥要循序漸進，以保障孩子的健康成長為前提。同時，也要注意飲食的合理搭配。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

您好：如果是小孩，現(xiàn)在身體生長的時候，早晨、中午可以正常吃飯，晚上不要吃，可以吃水果，或者蜂蜜水都是可以的。建議：每天運動加上節(jié)食，效果很不錯的，一個月最低要減掉十斤。

健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議你平時多做做運動，平時要注意不要吃過飯就睡覺，，可以散會步，然后過半個小時或者是一個小時后做些能夠減肥的運動，或者是跑跑步，跳跳繩都可以，要注意不要吃沒有營養(yǎng)的高熱量飲食。