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心情長期不好、睡前思緒多、體質(zhì)欠佳可能與心理、生活習(xí)慣、營養(yǎng)、睡眠、運動等因素有關(guān)。 1.心理：長期的不良情緒可能是由于生活中的壓力、挫折等導(dǎo)致。持續(xù)的心理應(yīng)激可能影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響身心健康。 2.生活習(xí)慣：晚睡會打亂生物鐘，影響身體的正常代謝和恢復(fù)，導(dǎo)致疲勞和免疫力下降。 3.營養(yǎng)：偏食可能導(dǎo)致某些營養(yǎng)素攝入不足，影響身體機能和免疫系統(tǒng)。 4.睡眠：睡眠質(zhì)量差會影響大腦的休息和恢復(fù)，進(jìn)而影響情緒和身體狀態(tài)。 5.運動：缺乏運動可能使身體機能下降，心肺功能、肌肉力量等減弱，影響體質(zhì)。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)整心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、睡眠和運動等方面。保持積極樂觀的心態(tài)，規(guī)律作息，均衡飲食，保證充足睡眠，適當(dāng)增加運動，必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，這說明你的睡眠情況很不好。最好吃點中藥，比如說酸棗仁湯就很好或是中成藥如舒寧百合酸棗仁膠囊。長高已經(jīng)不好弄了，你的年齡已經(jīng)太大了，早期可以適當(dāng)?shù)拇螯c生長激素。現(xiàn)在只能多做一點引體向上了。