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保持每天適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗人體內(nèi)的脂肪來達(dá)到減肥的效果，如打籃球，跑步，騎自行車等這類有氧運(yùn)動(dòng)，也要每天多吃一些新鮮的水果蔬菜來促進(jìn)人體內(nèi)排出多余的脂肪來達(dá)到減肥的效果，也可以適量的吃一下減肥藥或者喝一些減肥茶等這類減肥的藥物，要保持一日三餐飲食清淡少油。

你好，按照你的描述，你可以通過控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥的。你好，健康的減肥就是控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。建議你可以少量多餐，不吃油膩，垃圾食物，不吃宵夜，零食。下課或者傍晚的時(shí)候可以到操場(chǎng)進(jìn)行慢跑。減肥需要堅(jiān)持！

你好，可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，這是最有效也是最科學(xué)的方法了，像電視上那些什么減肥藥都是會(huì)反彈的。首先，控制飲食：早餐不要控制，因?yàn)樵绮褪且蝗杖椭凶钪匾模夷氵€是學(xué)生，但也不要吃得太多，午餐少吃一點(diǎn)，晚餐建議用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)食，因?yàn)橥砩铣詵|西最容易長(zhǎng)胖了。其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對(duì)不要吃東西，一定要忍住。最后，堅(jiān)持：減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)又艱難的過程，一定要控制自己的食欲，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對(duì)您有幫助、

你好，建議你的話肯定是以鍛煉為主的，制定科學(xué)的飲食方案的控制高熱量食物的攝入的可以多吃點(diǎn)果蔬之類的，晚上六點(diǎn)以后就不要進(jìn)主食的如果是腹部脂肪的話不要久坐的，可以做俯臥撐的晚飯半小時(shí)后可以跑跑步的謝謝

您好，根據(jù)您的身高及體重計(jì)算，您的體重在正常范圍哦，建議不要可以減肥哦。建議可以通過體育鍛煉及飲食調(diào)理使身體比例更協(xié)調(diào)，塑造好的身形。