肌肉型女生減肥困難，如何科學瘦身？
肌肉型女生想減肥，有什么辦法嗎？長坐辦公室，無時間運動，大腿、腰部、臀部贅肉多，服用過減肥藥體重減下去了但是又反彈的更厲害，身高165理想體重96-100斤目前體重120斤
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
肌肉型女生減肥需綜合多種方法，包括調(diào)整飲食、增加活動量、改善生活習慣、合理用藥及中醫(yī)調(diào)理等。 1. 調(diào)整飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 增加活動量：利用碎片化時間，如站立辦公、爬樓梯等。 3. 改善生活習慣：保證充足睡眠，減少熬夜，避免壓力過大導致激素失衡。 4. 合理用藥：可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 5. 中醫(yī)調(diào)理：嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 減肥是一個長期的過程，需要有堅定的決心和耐心。肌肉型女生應避免過度節(jié)食和劇烈運動，以免損傷身體。建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。
2025-02-09 18:32
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
你好，減肥最科學的方法是合理飲食，堅持運動，減肥成功需要強大的意志力。這種情況建議首先要注意多運動，不宜長時間久坐不動，制定一個健身計劃并堅持下去很重要，另外要注意控制飲食，尤其是晚餐最好以素食為主，不宜夜宵。
2016-03-02 17:31
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-03-02 08:24
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
