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調(diào)養(yǎng)脾胃可從食物選擇、飲食習慣、飲食規(guī)律、烹飪方式、食物搭配等方面入手。 1.食物選擇：多吃山藥、薏米、南瓜、大棗等健脾益胃的食物。山藥能健脾益胃，促進消化；薏米有利水滲濕、健脾止瀉的作用；南瓜性溫，可保護胃黏膜；大棗補中益氣。 2.飲食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食。充分咀嚼有助于減輕脾胃負擔。 3.飲食規(guī)律：定時定量進餐，三餐規(guī)律，不過饑過飽。 4.烹飪方式：盡量選擇清蒸、煮、燉等清淡的烹飪方式，減少油炸、油煎等高油高脂的做法。 5.食物搭配：葷素搭配合理，保證營養(yǎng)均衡。 總之，調(diào)養(yǎng)脾胃需要長期堅持良好的飲食方式，同時要避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物。如果脾胃不適癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

你好，要健脾養(yǎng)胃主要是平時注意飲食習慣，以清淡易消化為宜,規(guī)律定時.避免暴飲暴食,忌食不潔,生冷,辛辣,油膩,刺激性食物,戒煙酒來避免胃腸道疾病反復復發(fā)。平時可以多吃山藥,蓮子,扁豆,薏苡仁,山楂,香蕉,大棗,板栗及豬瘦肉,牛肉,雞肉,多喝粥,如:小米粥,八寶粥,山藥蓮子粥,山楂粥來健脾養(yǎng)胃.還可以喝熟普洱來溫胃養(yǎng)胃，要溫熱飲用，不然會傷胃。

你好如果脾胃有疾病或回復中的話脾胃調(diào)理的需要根據(jù)您的情況來調(diào)理如果沒有疾病的話可以給您一些生活中注意的事項建議您平時飲食規(guī)律合理膳食不要暴飲暴食蔬菜魚肉蛋等要均衡盡量少食辛辣食物多吃一些芋頭山藥土豆薏米對脾胃有幫助少喝酒勤運動保持良好的心態(tài)

健康指導：如果是最近一段時間脾胃不好的話，可以通過注意飲食來調(diào)理，規(guī)律進食、少量多餐，飲食多吃含蛋白質、維生素的食物，避免辛辣刺激的食物，比如：辣椒、紅燒肉、胡椒、芥末、海鮮、咸菜、羊肉等食物，禁忌飲酒。如果脾胃虛弱時間比較久的話，可能是需要到中醫(yī)院在醫(yī)生的指導下口服一些藥物，進行調(diào)理了。