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10 歲孩子體重 90 斤想要健康減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和習(xí)慣等方面。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。例如，減少炸雞、薯?xiàng)l、巧克力等的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上，有助于消耗熱量。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚 9 - 11 小時(shí)，良好的睡眠有助于新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5.習(xí)慣：養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，避免久坐久躺，飯后不要立即坐下或躺下。 總之，10 歲孩子減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成，以保證身體正常發(fā)育和健康為前提。

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。但是不能節(jié)食，而且，不能減到40斤，這樣對(duì)身體危害很大。

根據(jù)病情：患兒10歲，標(biāo)準(zhǔn)體重為35kg，體重偏重，患者咨詢?nèi)绾螠p肥。處理：您的體重偏重，建議較少蛋白和脂肪的攝入，每天鍛煉身體，多飲水。

你好，減肥需要科學(xué)的方法做指導(dǎo)，不能只靠限制飲食和吃減肥藥來使體重減輕。一般可以考慮采用運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法。堅(jiān)持體育鍛煉，在減肥方面相當(dāng)重要，你可以選擇每天跑跑步，游游泳等，這都很好的。在飲食方面，多吃些蔬菜水果，只要你堅(jiān)持，減肥肯定會(huì)有成效的。

你還這么小，不建議你減肥，如果飲食太節(jié)制的話，會(huì)影響身體的發(fā)育建議平時(shí)多跑跑步，多鍛煉身體，在飲食上少吃油膩的食物，多吃新鮮水果蔬菜，注意飲食的均衡