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你好，我來回答你的問題，身體的過于酸性、堿性是會引起很多的病癥，調(diào)節(jié)好酸堿平衡是利于身體的健康其實人體有自己的調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力。一般含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。酸堿性食物有哪些：強酸性食物：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒等。弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。強堿性食品：茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。了解這些食物的酸堿性，有助于自己生活中的膳食搭配。

健康指導(dǎo)：人體的體液正常范圍是7.35-7.45，是弱堿性的，而老年人因為身體機能和器官的慢慢退化，相對比較接近7.35或者更低，維持體內(nèi)酸堿平衡一方面是食物的選擇，比如膳食結(jié)構(gòu)中酸堿食物比例大概維持在1：2比較好，另外還要注意保證睡眠和鍛煉。酸性食物主要是米面和肉類等，而堿性食物主要是蔬菜和水果等。

健康指導(dǎo)：您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，建議要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，食物多樣化，并且葷素搭配合理，蔬菜及水果大多為堿性食物，而動物性食物大多為酸性，要飲食平衡，營養(yǎng)平衡才是最好的哦。此外，可以適當(dāng)?shù)倪\動，增強體質(zhì)。