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健康指導(dǎo)：長(zhǎng)期走路導(dǎo)致的？建議你放松小腿，然后晚上臨睡前泡腳黃芪、桂枝、當(dāng)歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進(jìn)足部血液循環(huán)，具有解乏、活血的功效；通過(guò)足部不同反射區(qū)來(lái)改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時(shí)足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時(shí)足浴15-30分鐘，注意事項(xiàng)：忌口服。兒童禁用；請(qǐng)放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。然后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物進(jìn)行補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如七天改善不了建議你醫(yī)院檢查身體健康。

最常造成足痛的原因是足底筋膜炎,足跟墊萎縮,骨質(zhì)增生等,請(qǐng)到醫(yī)院骨科檢查確診1.每天晚上少許鹽,花椒,開(kāi)水沖后泡腳.同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘.涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處2.口服芬必得.扶他林外敷*&*經(jīng)驗(yàn)方中藥熏蒸治療：羌活12g防風(fēng)12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補(bǔ)12g伸筋草9g海風(fēng)藤12g千年健12g尋骨風(fēng)12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內(nèi),用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開(kāi)始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續(xù)熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過(guò)熱時(shí)放開(kāi)一點(diǎn)布袋,以免燙傷.注意熬時(shí)隨時(shí)加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時(shí).熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.3.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者,可用利多卡因配合醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉,效果良好.

健康指導(dǎo)：小腿和腳跟，腳底板酸痛很易累，建議增加運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)飲食調(diào)整生活規(guī)律，如適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以快速增進(jìn)修復(fù)能力。同時(shí)建議飲食平時(shí)宜清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)全面而均衡，且食物品種要多元化，多吃新鮮水果和蔬菜、乳制品，多攝取維生素、礦物質(zhì)硒等。 忌食干燥、溫?zé)?、易上火食物；少食狗肉、公雞等；狗肉、公雞等少食；煮食烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免使用豬油；

考慮還是和腰椎間盤(pán)有關(guān)系！腰椎間盤(pán)突出是壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)小腿，足部的麻木，憋脹酸痛。應(yīng)該多注意臥床休息，減少運(yùn)動(dòng)量?？梢钥诜晴摅w類(lèi)藥物和活血化瘀藥物，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物改善癥狀，必要時(shí)查腰部的核磁共振，看有沒(méi)有椎間盤(pán)突出或者椎管狹窄。

你好，小腿和腳跟，腳底板酸痛很易累，你的癥狀要考慮腰椎間盤(pán)突出癥，可能是因?yàn)橥怀龅淖甸g盤(pán)壓迫到神經(jīng)根所致。建議去醫(yī)院拍個(gè)腰椎CT看看。其治療，可以先采用消炎、甘露醇加地塞米松脫水，或用牽引、針灸、膏藥外貼等治療，也可服用中藥活血化瘀治療如獨(dú)活寄生湯加減，內(nèi)科保守治療無(wú)效的，需要予以骨外科手術(shù)治療。