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健康指導(dǎo)：這要根據(jù)您的體重身高年齡來制定。你的減肥方法是非?？茖W(xué)合理的，如果能堅(jiān)持，一定會有效果的。但是減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，達(dá)到適當(dāng)?shù)牧?，體重會慢慢減小，堅(jiān)持越長時(shí)間廋的越多，直到你身體脂肪含量較少推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、呼啦圈。

健康指導(dǎo)：不良的生活習(xí)慣非常容易導(dǎo)致脂肪堆積在腰部和大腿的根部，建議你在飲食上少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物，降低能量的攝入，除此之外要多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，以及局部的仰臥起坐抬腿跳躍等體育鍛煉有助于脂肪消耗

推薦一個(gè)綠色健康減肥方法：一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時(shí)（不是散步,也不是跑步）持之以恒你會有個(gè)非常健康的身材和身體

你好!可以按摩,拍打,做呼吸收腹運(yùn)動(dòng).

健康指導(dǎo)：你好，腰部胖你可以做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，減肥就是要養(yǎng)成合理的生活和飲食習(xí)慣。日常飲食要控制每天攝入食物的總熱量，合理安排每天的食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。三餐要定時(shí)定量，少吃多餐，主食多吃粗雜糧，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝飲料。并積極的進(jìn)行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每天必須保證在半小時(shí)以上。