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減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。您現(xiàn)在可以試試食量減半的，您還要多運動的，還是可以減肥的。

健康指導(dǎo)：想減肥，平時盡量做到良好的生活習(xí)慣，盡量做到良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律的飲食，配合多些運動鍛煉，少些有暴飲暴食，少吃零食飲料，多些行走運動鍛煉，堅持每天運動鍛煉時間在半小時以上，祝越來越漂亮

健康指導(dǎo)：對于減肥，全面的建議是合理膳食控制總的熱量,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，果蔬結(jié)合，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、游泳、平板支撐、深蹲、騎自行車、瑜伽每天運動時間在30-45分鐘為宜，分2-3次完成。健康的減肥12345法則：一個關(guān)鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA羥基檸檬酸促進脂肪代謝,燃脂膳食，四個保障——足夠的維生素，礦物質(zhì)，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在2000ml以上。

成年女性的體重標(biāo)準(zhǔn)是身高減去110得出的公交數(shù)；減肥瘦身不要急于求成，容易反彈；一些減肥藥成分不明，對身體危害大。解除心理壓力，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成正確的睡眠方式；飲食規(guī)律，低蛋白、低脂肪、多纖維進食，適度加強運動，每天有效消耗一個小時以上。