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可以在原地散步。跳自由舞，在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時(shí)不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調(diào)料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調(diào)料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時(shí)，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等。

請(qǐng)先給自己一個(gè)動(dòng)力。其次，目標(biāo)也很重要。在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。減肥還要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法，4—7月是最好的減肥時(shí)間，想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。