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你好，減肥是不能夠一蹴而就的，周減10-20斤對于身體的傷害非常大，容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，這樣反而不利于減肥，且如果是女性的話，很容易就會(huì)造成這如果是女性的話，很容易就會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的狀況。因此，減肥請無比循序漸進(jìn)。健康的減肥速度是每月減5斤左右。建議通過少食多餐、適度運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。每天可慢跑30分鐘以上，飲食結(jié)構(gòu)中加入富含膳食纖維的食物，有利于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，以達(dá)到減肥的效果！祝你健康！

你想的很好，這個(gè)辦法可以試試，就是每天除了喝水，只喝一包酸奶，餓了就吃黃瓜，一周下來你看看效果如何？建議：貴在堅(jiān)持，如果你能堅(jiān)持一周，肯定能瘦下來，達(dá)到預(yù)期效果

你好，很高興能夠幫助你。減肥需要一個(gè)漫長的過程，你要科學(xué)的減肥，要注重健康，從飲食上控制

一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動(dòng)消耗量，就會(huì)達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助