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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的描述，建議您可以通過適當(dāng)?shù)臏p肥瘦身來減去小腿，主要是通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運(yùn)動(dòng)可以以拉伸性運(yùn)動(dòng)為主，多對(duì)小腿進(jìn)行拉伸按摩

健康指導(dǎo)：其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。希望可以幫到你，望采納

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸、

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的如果想要瘦腿的話，就需要注意飲食吃一些利水的食物，比如紅豆薏米，還有冬瓜之類的，平時(shí)還可以嘗試空蹬自行車還有腿部的刮痧，有空泡泡熱水腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)加快，幫助減肥