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你好，預(yù)防嚴(yán)重脫發(fā)首先要戒煙，節(jié)制飲酒，不熬夜或盡量少熬夜，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦；消除精神壓抑感，多做深呼吸，保持樂觀心情；減少染發(fā)燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；注意飲食，不吃辛辣油膩食物。

注意洗頭的次數(shù)：很多人覺得自己頭發(fā)出油比較多，于是就增加洗頭次數(shù)來(lái)防止頭發(fā)油膩。殊不知，洗頭次數(shù)過多，會(huì)洗掉頭發(fā)上的正常油脂，讓頭發(fā)失去保護(hù)作用，頭發(fā)會(huì)變得枯黃、干燥而且容易分叉。因此，建議頭發(fā)不是很油的人，一周洗兩三次就可以了。不要濕發(fā)睡覺：很多人洗完頭發(fā)后，沒等頭發(fā)徹底干就入睡了。這樣很容易讓頭部潮濕、血液供應(yīng)緩慢，會(huì)產(chǎn)生頭暈、頭痛的癥狀。因此，大家在洗完頭發(fā)晾干后才能睡覺。最好選擇在白天洗發(fā)，頭發(fā)干的比較快，也不影響睡眠。不要去美發(fā)店洗發(fā)：很多人由于愛美，就喜歡去美發(fā)店洗發(fā)。但公共場(chǎng)所洗頭的人既多且雜，洗發(fā)工具也可能不干凈，很容易導(dǎo)致頭皮感染。并且躺著洗發(fā)，會(huì)造成血液腦供血不足，從而可引起頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀。因此，大家最好在家里洗發(fā)，洗發(fā)時(shí)最好站立。

以下方法可以預(yù)防脫發(fā)：1、少用或盡量不用塑料梳子，因塑料梳子梳頭時(shí)，與頭發(fā)摩擦?xí)r容易產(chǎn)生靜電從而給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)一些不良的刺激。2、最好不要使用梳齒過密的梳子梳頭，以防止過分的物理外力拉扯導(dǎo)致頭發(fā)脫落，最好使用梳齒密度適中的梳子梳頭，這樣既能防止過分拉扯頭發(fā)，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。3、勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-4天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。4、不用脫脂性強(qiáng)或強(qiáng)堿性的洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使發(fā)質(zhì)變差或脫落。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的中性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。