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少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

你好，這個(gè)情況的確相對(duì)是偏瘦的一個(gè)情況要適當(dāng)?shù)脑黾〉?。注意一定不是讓你亂吃多點(diǎn)肥肉之類的這樣是不健康的。主要是首先如果胃腸經(jīng)常不適要先去醫(yī)院檢查確定是否有胃病之類的情況積極治療好的。其次是注意營(yíng)養(yǎng)方面適當(dāng)多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛肉、魚肉牛奶等以及配合適當(dāng)?shù)淖詈檬瞧餍颠\(yùn)動(dòng)（無(wú)氧）來(lái)達(dá)到一個(gè)增肌的效果的。

我還是建議你注意的鍛煉吧還有就是注意看看查下只要是沒(méi)有什么其他的內(nèi)分泌疾病就可以的

你好，根據(jù)你的描述可以從飲食和加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行調(diào)節(jié)即可。建議最好加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)引起，多注意休息即可，有其他問(wèn)題及時(shí)咨詢以上是對(duì)“食欲不太好，1.65的身高不超過(guò)100斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好、想增肥膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，建議、平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，魚類也易消化和吸收。