為了生一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽早早地就開(kāi)始做準(zhǔn)備，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、調(diào)理身體，希望在最佳的狀態(tài)下受孕。但我們往往忽略了，男性備孕也需要補(bǔ)充微量元素。

1、鋅

鋅在人體中含量約為1.5g，在男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。吉林國(guó)健婦產(chǎn)醫(yī)院不孕不育診療中心醫(yī)生表示，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、品質(zhì)差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。有臨床研究證實(shí)：給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后，精子的數(shù)量和品質(zhì)均會(huì)有明顯的改善。

補(bǔ)鋅吃什么？

防治鋅缺乏的唯一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚(yú)、鮮牡蠣、紫菜、螺螄、河蝦、動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、荔枝、核桃等。

2、硒

男性缺硒可能會(huì)導(dǎo)致睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會(huì)受到很大的影響。缺硒的男性性欲減煺，而其精液品質(zhì)差，影響生育品質(zhì)。

補(bǔ)硒吃什么？

男性備孕補(bǔ)硒應(yīng)多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，如大麥、魚(yú)、蝦、海藻、動(dòng)物肝、動(dòng)物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等，并多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進(jìn)硒的吸收。

3、錳

男性缺錳，會(huì)引起睪丸組織結(jié)構(gòu)上的變化，使生精細(xì)胞排列紊亂，精子細(xì)胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，數(shù)量明顯下降，從而影響生育能力。