戒煙戒酒不可少

準爸爸在觀看世界杯期間，會不由自主的吃花生喝啤酒來慶祝贏球的喜悅心情，也會不由自主抽煙排解輸球的不安情緒?？墒?，為了“世界杯”寶貝計劃，準爸們切記不要因為激動亦或是難過而抽煙喝酒。

喝酒、吸煙會影響子孫后代的健康與成長。經(jīng)常飲酒、酗酒不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開始在體內(nèi)獲得的就是異常受精卵，而且影響受精卵的順利著床和胚胎發(fā)育，出現(xiàn)流產(chǎn)。

另外煙草中的尼古丁和吸煙時燃燒放出的二甲基亞硝胺等有害成分，可使人體的細胞染色體和遺傳基因結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，即畸變和基因突變。因此，為了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，準備在世界杯懷孕的夫妻雙方，務(wù)必戒煙戒酒。

正常作息時間不可少

備孕期間，熬夜通宵看世界杯是絕對不可取的。當機體處于極度疲勞或患病的情況下，由于營養(yǎng)和免疫功能不良，會使精子和卵子的質(zhì)量受到影響。

同時干擾子宮的內(nèi)環(huán)境，而不利于受精卵著床和生長，導致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，所以在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達到最佳的狀態(tài)。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就上床睡覺，堅持好習慣即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

與此同時，適當?shù)捏w育鍛煉也可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動，推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、打拳、登山、郊游等活動。