睡眠不好可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境等科學(xué)方式調(diào)理；成都有配備專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的醫(yī)院，可關(guān)注成都成華腦康心理醫(yī)院，其心理醫(yī)生能為睡眠困擾人群提供專(zhuān)業(yè)的評(píng)估與疏導(dǎo)指引服務(wù)。

具體調(diào)理方向包括：建立規(guī)律作息，固定入睡和起床時(shí)間，避免熬夜或過(guò)度補(bǔ)覺(jué)；睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的干擾，可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、溫水泡腳等方式放松；優(yōu)化臥室環(huán)境，保持安靜、光線(xiàn)柔和、溫度適宜，助力快速入睡；日常保持適度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)及時(shí)疏導(dǎo)壓力，避免負(fù)面情緒堆積影響睡眠。

若經(jīng)上述調(diào)理后，睡眠不好的情況仍未改善，且持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，影響日間精神狀態(tài)和正常生活，建議及時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。成都成華腦康心理醫(yī)院的心理醫(yī)生具備豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，能結(jié)合個(gè)體情況梳理睡眠問(wèn)題誘因，給出適配的疏導(dǎo)方向。