老年人最常見的眼科疾病就是白內障，其實并非所有老人都會患白內障。通過以下的方法就可以有效預防老年性白內障。

　　老年人日常預防白內障的方法

　　1、定期眼科檢查：老年人預防白內障，專家建議每兩年做一次擴瞳檢查。糖尿病患者最好每年都做一次擴瞳檢查。擴瞳檢查能夠發(fā)現(xiàn)眼睛的異常和病頒，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白內障、眼癌和斑點性退化等。

　　2、保持良好心態(tài)：老年人預防白內障的心理保�。豪夏耆说昧税變日虾螅�要注意控制情緒。早期白內障對視力影響不大，只要認真保養(yǎng)，正確對待，不應過分緊張。

　　3、多運動：老年人預防白內障的運動調節(jié)：經常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。

　　4、飲食調理：老年人預防白內障的飲食調攝：不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。老年人預防白內障還應攝入足量的維生素C，能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。

　　5、保持良好的生活習慣：老年人預防白內障的行為方式：起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。平時不吸煙，少飲酒。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調節(jié)，以免眼疲勞。

　　6、不要讓強光、紫外線傷害眼睛：強光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。眼下正值夏季，為避免暴露在強烈陽光下，外出時最好戴遮陽帽或深色墨鏡。

　　7、注意補充水分：養(yǎng)成每天定時喝水的好習慣。老年人體內缺水，是導致晶體變濁、發(fā)生白內障的原因之一。因此，老年人還要特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，以免身體脫水。此外，還要多吃含有維生素C的食物。因為人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡的增長，眼內維生素C含量會明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之就會引起晶狀體變性。

　　8、避免過度視力疲勞：用眼應以不覺疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠方等，使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

　　9、堅持定期按摩眼部：可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。

　　老年人預防白內障吃什么好

　　1、多吃含鋅豐厚的食品

　　血清鋅程度與白內障病發(fā)率有關，正常以為，植物性食品較動物性食品含豐厚，且此中的鋅容易被排匯。在植物性食品中，以牡蠣、魚、瘦肉、植物內臟、蛋類中含鋅量高，動物性食品中，細糧海藻類，堅果，豆類，懂患上菜，蘿卜，茄子中含鋅較多。

　　2、多吃富含維生素C的食品

　　由于維生素C擁有貫注白內障變?yōu)榈母腥靖袆�，它可削減光澤以及氧對晶體的損害。富含維生素C的食品有蕃茄、菠菜、洋蔥、懂患上菜、四時豆和草莓、桔子、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會推動白內障。維生素E升高時會添加氧化反饋，易使晶狀體的卵白質凝固變成污濁。從蔬菜、葵花籽油、花生油、谷類、豆類、深綠色動物、肝、蛋以及乳成品中，均可獲患上較多的維生素E。

　　3、多吃含硒豐厚的食品

　　硒是一種半金屬元素，視覺的靈敏水平與硒有間接相干。人體缺硒能激起晶體污濁而致白內障，早已經被迷信家所證明。富含硒的食品有魚、蝦、乳類、植物肝臟、肉類、堅果類等。

　　4、多吃茶喝茶水

　　醫(yī)學家們發(fā)明，逐日可以或者喝上五杯茶的白叟，患白內障的也許性較不品茗或很少品茗習氣的白叟要低患上多。學者們以為，這與茶葉中含有的大量鞣酸有關。古代醫(yī)學以為，白內障是因為體內的氧化瓜的出處。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以陰斷體內孕育產生自由基的氧化反饋的產生，以是茶水也就表現(xiàn)了白內障疾病的有用防備感染感動。

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　　解析：老年白內障的癥狀和分類

　　老年人眼科疾病中，最受重視的就是白內障。老年白內障屬于后天白內障，只有及時發(fā)現(xiàn)白內障癥狀才不會耽誤治療。

　　白內障患者的保健小知識

　　白內障是比較常見的眼科疾病，隨著年齡的增大，老年人會越來越容易患上白內障。白內障影響患者的日常生活，給患者帶來很多困擾。

　　多喝水能遠離白內障

　　很多人認為白內障是老年人的眼科疾病，其實并非如此。在當今社會，白內障已經漸漸低齡化，那么，在日常生活中要如何預防白內障呢？

（責任編輯：徐蓓蓓 ）