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13 歲男孩一百五十多斤，如何通過(guò)飲食減肥

2024-09-17 17:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

13歲男孩子我一百五十多斤想減減肥我想從飲食上減下去

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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13 歲男孩體重超標(biāo)，想通過(guò)飲食減肥，需注意控制熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)、選擇合適食物、規(guī)律進(jìn)餐、控制零食飲料。 1.控制熱量攝入：了解自身基礎(chǔ)代謝所需熱量，計(jì)算每日攝入總量，避免過(guò)多。 2.均衡營(yíng)養(yǎng)：保證每餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。如適量的主食、瘦肉、蔬菜、水果等。 3.選擇合適食物：多吃粗糧，如玉米、燕麥；優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉；新鮮蔬果，例如蘋(píng)果、香蕉、青菜。 4.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 5.控制零食飲料：減少高糖、高脂肪、高鹽零食，少喝碳酸飲料和含糖果汁。 13 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，飲食減肥要科學(xué)合理，不可過(guò)度節(jié)食，如有需要可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
2024-09-18 04:52

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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