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鈣和鋅可以同補，但需要注意一些事項，如補充的劑量、方式、個體差異、吸收影響以及食物搭配等。 1.補充劑量：應(yīng)根據(jù)個體的年齡、身體狀況和營養(yǎng)需求確定合適的鈣和鋅補充劑量。 2.補充方式：可選擇口服補充劑，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、碳酸鈣 D3 片、賴氨葡鋅顆粒等，但需遵醫(yī)囑。 3.個體差異：不同人對鈣和鋅的吸收和代謝能力有所不同，有些人可能同時補充效果好，而有些人則需要分開補充。 4.吸收影響：鈣和鋅在吸收過程中可能會相互競爭，影響吸收效果。 5.食物搭配：通過合理的飲食搭配，如攝入富含鈣的乳制品、豆制品和富含鋅的海鮮、肉類等，有助于補充這兩種元素。 總之，鈣和鋅能否同補不能一概而論，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，以確保補充的效果和安全性。

寶寶同時補鋅和鈣的話，要有一定的時間間隔，可以飯前服用伊分子的鋅硒寶片，飯后服用酪蛋白鈣片，這樣效果較好。蛋白鋅，對孩子腸胃不會造成刺激，而且吸收效果較好，有一段的時間間隔可以讓鋅和鈣之間不會產(chǎn)生相互拮抗作用，有利于鋅和鈣的吸收。在日常生活中，要多給孩子補充這方面的食物，最好做到營養(yǎng)均衡，這樣孩子從食物中獲取足夠多的鋅和鈣，就不會出現(xiàn)缺乏的狀況了。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學(xué)鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗，會嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學(xué)鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔(dān)心，因為酵母鋅是經(jīng)過了多重生物高新技術(shù)處理過的，鋅已經(jīng)先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩(wěn)定性比較好，在胃腸道內(nèi)鋅離子不易離解，不會產(chǎn)生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

鈣鋅同補影響吸收，效果不好，最好是分開補。我寶寶補鈣和鋅是吃的伊分子的鋅硒寶片和酪蛋白鈣片，飯前吃鋅，飯后吃鈣，效果還挺好的。平時可以多吃些海產(chǎn)品，瘦肉，豆制品等。另外我再給你說個補鋅食譜，我經(jīng)常給我寶寶這么做。肉末卷心菜，原料：卷心菜100克、洋蔥1/2個，豬絞肉50克，蔥、姜末、淀粉各少許制作：卷心菜洗凈，用開水燙一下后切碎，洋蔥洗凈，切碎末、待用鍋里放適量油，燒熱后下入絞肉煸炒，然后加入蔥姜末翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，待煮軟后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。