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鈣和鋅是人體必需的微量元素，一般情況下可以同補(bǔ)，但也需考慮個體差異、補(bǔ)充劑量、吸收情況等。 1.個體差異：不同人的身體狀況和代謝能力不同。比如，兒童生長發(fā)育迅速，對鈣鋅的需求較大，同補(bǔ)可能更利于滿足需求；而成年人若飲食均衡，可能無需額外補(bǔ)充。 2.補(bǔ)充劑量：過量補(bǔ)充可能會影響吸收和利用。應(yīng)根據(jù)年齡、身體狀況，遵循醫(yī)生建議的劑量補(bǔ)充。 3.吸收情況：鈣和鋅在腸道吸收時可能存在競爭關(guān)系，但合理的配比和補(bǔ)充方式能減少這種影響。 4.飲食搭配：食物中的某些成分可能促進(jìn)或抑制鈣鋅的吸收。例如，富含維生素 D 的食物有助于鈣的吸收。 5.補(bǔ)充劑型：選擇合適的鈣鋅補(bǔ)充劑也很重要，如液體劑型可能更易吸收。 總之，鈣鋅能否同補(bǔ)不能一概而論，需綜合考慮多種因素。如有補(bǔ)充需求，建議先咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定是否缺乏及補(bǔ)充的劑量和方式。同時，保持均衡飲食，從食物中獲取足夠的營養(yǎng)。

這兩種可以的，鋅屬于微量元素在食物中就可以補(bǔ)充的，吃些乳酸鈣就可以了，多曬太陽

鈣鋅是不能同時不得哈，夏天適合補(bǔ)鋅的哦，冬天適合補(bǔ)鈣的哈

可以的不過鋅是要飯后吃建議白天鈣建議晚上吃注意容易吸收

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力也減弱；2.生長發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補(bǔ)鋅當(dāng)屬食補(bǔ)。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補(bǔ)鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。