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身高1.55米體重145斤，如何有效減肥？

2016-08-13 06:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

身高1.55米體重145斤，如何有效減肥？

回答1
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馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有效減肥需從飲食、飲水、水果選擇、運(yùn)動等方面入手，包括控制熱量、提高代謝等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃含纖維多的糧食、蔬菜和水果，控制熱量攝入。
2.飲水：多飲清水，促進(jìn)新陳代謝。
3.水果：選擇水分多的水果，如西瓜、梨、橙等。
4.運(yùn)動：每天進(jìn)行30分鐘快步走，消耗熱量，提高代謝率。
5.習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。
減肥需要長期堅持，綜合運(yùn)用多種方法，才能達(dá)到理想效果。
2016-08-23 18:10

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回答2
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晉波主治醫(yī)師

忻州男科醫(yī)院

其他

綜合二科

現(xiàn)在的體重過胖，是需要適當(dāng)?shù)臏p少的，并且是不建議服用減肥藥物的，對于肝腎、胃腸都是有一定的損傷性的，減肥的話，是需要長時間的堅持的，平時要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅持運(yùn)動的。
2016-08-13 06:27

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就醫(yī)問藥

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