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快速有效補(bǔ)鈣可從飲食、鈣劑、維生素D、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣入手。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、綠葉蔬菜等。
2.鈣劑：選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
3.維生素D：促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或服用維生素D制劑。
4.運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
5.生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料攝入。
綜合采取以上措施，有助于快速有效補(bǔ)鈣。但個(gè)體情況不同，補(bǔ)鈣效果可能存在差異。

最快最有效的還是鈣劑吧，我們家孩子之前有點(diǎn)缺鈣的，聽(tīng)周圍朋友說(shuō)的蓋意利補(bǔ)鈣效果很好，就給孩子買了一個(gè)療程的吃，有了很大的改善，效果挺好，見(jiàn)效快。   

最快最有效的還是鈣劑吧，我們家孩子之前有點(diǎn)缺鈣的，聽(tīng)周圍朋友說(shuō)的蓋意利補(bǔ)鈣效果很好，就抱著試試的態(tài)度給寶寶吃了一段時(shí)間，有了很大的改善，效果還是挺不錯(cuò)的，可以試試的。

這個(gè)如果輕微缺鈣的話呢就可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決！多吃一些菠菜呀！豬肝啊這些！平時(shí)多帶寶寶曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收！稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的話呢就通過(guò)吃鈣片來(lái)解決！

你好，想要補(bǔ)鈣效果快就要多曬曬太陽(yáng)，才能夠讓鈣吸收的更好，平時(shí)可以吃到是好些豆?jié){喝些牛奶，海帶芝麻之類的都是補(bǔ)鈣的

你好如果想要補(bǔ)鈣效果會(huì)快的話，應(yīng)該食補(bǔ)和藥補(bǔ)一起，可以吃鈣片平常多喝骨頭湯海帶紫菜和蝦米平常多曬曬太陽(yáng)多吃海鮮類