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身高 161cm 體重 67.5kg 屬于超重接近肥胖。肥胖的原因包括飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素等。應(yīng)對方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療和手術(shù)治療。 1. 飲食不當(dāng)：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多。應(yīng)減少這類食物，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，能量消耗少。每天應(yīng)保證適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 遺傳因素：部分人由于遺傳易胖體質(zhì)。需要更加注意生活方式的調(diào)整。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。需治療原發(fā)疾病來改善。 5. 心理因素：壓力大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。要學(xué)會(huì)緩解壓力，保持良好心態(tài)。 總之，要認(rèn)識(shí)到肥胖對健康的潛在危害，通過綜合的方法來控制體重，達(dá)到健康的狀態(tài)。同時(shí)，減重過程要循序漸進(jìn)，不可急于求成。